正文 坐姿拉力器臂屈伸 772212 V管理员 /03-06 /83 阅读 0306 动画教学 前 后 更多 坐姿拉力器臂屈伸 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:肱三头肌。 次要锻炼:三角肌前束|腕屈肌|竖脊肌|腹直肌。 准备↓ 坐在平凳上。双手弯曲抓住滑轮缆绳附件。 过程↓ 向上屈伸手臂,然后还原动作。 图片说明 开始位置 结束位置